081380783912 CARA MENYEMBUHKAN NYERI PUNGGUNG OSTEOPOROSIS NYERI TULANG LEHER TULANG BELAKANG HNP

NYERI PUNGGUNG DAN PENYEBABNYA Jika anda menderita nyeri punggung, anda tidak sendirian mengalaminya. Empat dari lima orang dewasa mengalami gejala nyeri punggung bawah paling sedikit sekali dalam hidupnya. Punggung adalah bangunan yang komplek tersusun dari 33 tulang belakang, lebih dari 30 otot, ligament (penguat sendi) yang banyak, terdiri dari bermacam-macam sendi dan terdapat discus (bantalan sendi) ditiap ruas tulangnya. Dari keterangan diatas dapat dipahami bahwa ada banyak unsur yang menyebabkan ketidaknyamanan jika terjadi cidera pada punggung. Cidera pada punggung atau nyeri punggung dapat dicegah dengan melakukan stretching (penguluran ) secara rutin. Penguluran pada otot punggung dapat mengurangi frekuensi nyeri punggung. Penguluran otot punggung sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur atau baik juga dilakukan dimalam hari sebelum tidur. Kebanyakan orang memperoleh faedah dari pelaksanaan streeching secara teratur, bagaimanapun juga sebelum anda melaksanakan program latihan (olahraga) diskusikan rencana programmu terlebih dahulu dengan dokter atau paramedis yang berkompeten. Ketika melakukan program streeching sebaiknya anda melakukan olahraga sampai berakhir baru anda lakukan stretching secara perlahan - lahan dan benar. Anda seharusnya tidak mengalami nyeri hebat atau ketidaknyamanan yang berarti pada punggung. Dalam kasus ini, bila anda melakukan penguluran terlalu jauh dari batas penguluran yang wajar akibatnya otot terasa nyeri dan cidera dapat terjadi. Hindari gerakan yang memantul pada penguluran, jaga agar gerakan perlahan dan lembut. Setelah selesai melakukan penguluran dianjurkan meminum banyak air. Tehnik angkat angkut dan bekerja secara ergonomis adalah dua hal penting untuk menghindari cidera punggung. Jangan pernah mengangkat benda yang terlalu berat dengan menggunakan otot punggung kamu!tetapi gunakan otot kaki (lebih kuat) untuk mengangkatnya. Ketika duduk dikursi untuk waktu yang lama, pastikan banyak istirahat dan gunakan peralatan yang tepat untuk adaptasi seperti sandaran lumbal untuk menjaga posisi punggung yang benar. Penyebab nyeri punggung : 1. Ketegangan otot Yang paling banyak menyebabkan nyeri punggung adalah keteganagan otot. Ini terjadi ketika adanya tekanan kuat yang tidak terduga, keseleo atau tarikan pada satu atau beberapa otot punggung, akibatnya nyeri terjadi pada otot. Otot terasa nyeri sehingga punggung merasakan nyeri pula. 2.Ketegangan pada penguat sendi Ketegangan penguat sendi adalah penyebab umum lainnya yang menyebabkan nyeri punggung,i ni terjadi ketika penguat sendi punggung diulur secara berlebihan. Dampak lebih jauh bila penegangan penguat sendi ini diabaikan adalah terjadinya ketegangan otot. 3. Herniasi pada discus (bantalan sendi ) Herniasi pada bantalan sendi menyebakan nyeri punggung karena adanya penekanan pada syaraf spinal dimana syaraf tersebut keluar dari columna spinal, ini terjadi biasanya sebagai hasil dari gerakan getaran kuat yang berulang pada punggung (dilami oleh sopir truck atau mengangkat beban yang berat secara tiba-tiba tanpa mengindahkan tehnik angkat-angkut yang benar) cidera ini menghasilkan nyeri punggung tipe radikuler yang mana nyeri tepat pada cidera dan bila dibiarkan lama akan berpengaruh pada syaraf. Sciatica adalah contoh dari nyeri punggung tipe radikuler. 4. Osteoporosis Osteoporosis umumnya menyebabkan nyeri punggung pada wanita. Sifat dari penyakit ini adalah penurunan kepadatan tulang secara progresif. Hasilnya terjadi penipisan pada jaringan tulang,sehingga dampaknya mudah terkena patah tulang atau kerusakan tulang.